Zöld Pont - Orosháza

 Itt a blogon írtunk tanácsokat azzal kapcsolatban, hogyan szokj le a dohányzásról vagy csökkentsd az elszívott cigaretta mennyiségét. Adtunk tippeket arra vonatkozóan is, ha ez sikerült, hogyan tudsz "tiszta" maradni. Jelen cikkben 5 dologra hívjuk fel a figyelmedet, miben tudsz segíteni másoknak a leszokásban úgy, hogy ne legyen köztetek feleslegesen veszekedés és feszültség...

Óvatosan közeledj

Sose légy támadó, mert az "utálom amikor cigizel" megközelítéssel csak negatív hozzáállást érhetsz el. A dohányzáson van a hangsúly, így ha indulatoktól mentesen tudsz róla beszélni, esetleg érzékeltetni káros hatásait, nagyobb eredménnyel érheted el azt, hogy elgondolkodjon rajta.

Felejtsd el a haragod

Amennyiben vannak előítéleteid, vagy esetleg haragszol a dohányosokra, mindenképpen kerüld ki őket. Fontos, hogy akinek segíteni próbálsz ne érezze ezeket a negatív érzéseket rajtad. A személyeskedés helyett a tárgyilagosságra törekedj - ez kevésbé támadó szellemű.

Le a szorongással

Sok dohányos a cigarettát a stresszhelyzetekben "mankóként" alkalmazza. Ők például el sem tudják képzelni, hogy a nikotin "jótékony hatása nélkül hogyan birkóznának meg a problémákkal. A legokosabb amit tehetsz az, hogy néhány, számára új és addig ismeretlen stresszoldó technikát mutatsz meg neki, amivel ráébresztheted arra, hogy a cigi nélkül is sikeresen orvosolhatja a problémákat.

A motiválás ereje

Szakértők szerint a dohányosok többségére motiválóan hat az a tudat, hogy káros szenvedélyük miatt kevesebb időt tölthetnek el szeretteikkel, ha például a családban valaki asztmás vagy terhes. Az ilyen esetekben nagy eséllyel belátják a cigizők, hogy a füstről le kell mondaniuk mindenki egészségének védelmében.

Tartsd benne a lelket

A dohányzás egy nagyon erős függőség, amiből nehéz "kigyógyulni". Sokszor sajnos az elszántság is kevés, és ezáltal gyakoriak a visszaesések. Ilyenkor nagyon fontos, hogy támogassuk a leszokni vágyót. Rá kell ébreszteni, hogy nem kudarcról van szó, hanem sikerről, hiszen idáig is eljutott. Dicsérd meg, hogy milyen erős volt, s mekkora utat kibírt dohányzás nélkül.

Forrás: www.lifenetwork.hu

A dohányzás visszaszorítása érdekében hoztak már intézkedéseket Angliában, Magyarországon, Németországban, Japánban és megannyi országban a felsoroltakon kívül is, amiről mi (még) nem írtunk ezen az oldalon. Most azonban a legfrissebb hírek az orosz tilalomról szólnak: Putyin orosz kormányfő megtiltotta minisztereinek a dohányzást...

A WHO felméréséből ugyanis kiderült, hogy világviszonylatban Oroszország az első helyen áll az egy főre eső dohányfogyasztás tekintetében. E kapcsán az egészségügyi miniszter, Tatyana Golikova elmondta, hogy a dohányzás következményei miatt bekövetkező halálesetek aránya 17% - os, a teljes orosz népességnek pedig a 39,1% - a dohányzik Oroszországban.

A háttérben közben a kormány az új dohányzásellenes koncepcióját dolgozza ki, melynek az a célja, hogy a dohányosok arányát 25% - ra szorítsák vissza. A szigorodó törvények értelmében pedig 2015 - től tilos lesz Oroszország nyilvános terein a dohányzás.

Ennek fényében Vlagyimir Putyin az orosz kormány ülésén megkérte dohányzó minisztereit, hogy emeljék magasba kezüket, majd eképp szólt hozzájuk: "Jó példával járnak elől, és felhagynak a dohányzással".

Érdekesség még, hogy a dohányzásban leginkább Szergej Lavrov érintett. A láncdohányos külügyminiszter ugyanis még ENSZ nagykövetként (1997 - 2004) összekülönbözött Kofi Annan akkori főtitkárral, aki betiltotta a dohányzást a szervezet épületeiben.

Forrás: www.index.hu és www.hvg.hu

 Egy nemrégiben közzétett felmérés szerint, a közel 130 milliós lakossággal rendelkező Japánban csökken a dohányzók száma. Az ügynek az ad pikantériát, hogy ez az eredmény a Japan Tobacco éves jelentéséből derül ki...

Márpedig az adatok egyértelműen kimutatják, hogy májusban 23,9% - on állt a dohányzók aránya, ami tavaly még 24,9% - on volt. A vizsgálat pedig 20 631 felnőtt megkérdezéséből állt. Fontos lehet tudni, hogy az USA után a 2. legnagyobb gazdasági hatalommal rendelkező Japánban, a felnőtt kategóriába a 20. életévét betöltött férfi és nő tartozik. A pozitív változás azonban csak a férfiak körében volt tapasztalható: 1 év alatt több mint két százalékponttal 36,6% - ra mérséklődött a dohányosok aránya, míg a szebbik nem képviselőinél mérsékelt, 0,2 százalékpontos emelkedés volt tapasztalható, amivel a nők 12,1% - on állnak.

 A Föld egyik leggazdagabb országában, a távol - keleti szigetországban sem vásárolhatnak hivatalosan a kiskorúak dohánytermékeket, így jelenleg a 20 évesnél idősebb japán dohányosok számát 24,95 millióra becsülik, a tavalyi 26,06 millióval szemben. 

A fővároson kívül még 11 olyan várost tudhat magáénak Japán, ahol a lakosság 1 millió vagy afeletti. A dohányzás szabályozása pedig vegyes: tilos a cigarettázás a nyilvános helyeken, egyre több tömegközlekedési eszközön, néhol a munkahelyeken is, de tilos a városok fő útvonalai melletti járdákon gyaloglóknak is. Az éttermekben és a bárokban egyelőre még mindig hódolhatnak szenvedélyüknek a dohányosok, ám a passzív dohányzás csökkentése érdekében egyre több helyen szerelnek fel levegő szűrőket.

Ami pedig az árakat illeti, a szamurájok hazájában továbbra is nagyon olcsónak számító összegért juthatnak hozzá egy 20 szálas dobozhoz: 300 jenbe, azaz kb. 770 forintba kerül egy csomag cigi. Ám jelentős áremelkedés várható az életbe lépő adóemelések miatt, vagyis októbertől 30% - kal drágábban lehet majd hozzájutni a dohánytermékekhez.

Forrás: www.lifenetwork.hu és www.wikipedia.org

Korábban írtunk néhány hasznos tippet és információt ahhoz, hogyan szokj le a cigarettáról. Nyílt titok, hogy erősen meg kell küzdened magaddal, és cseppet sem lesz könnyű dolgod. A szakemberek szerint azonban a dohányzóknak több mint a fele szeretné abbahagyni ezt a káros szokást. Sőt! Nagy részük meg is próbálja letenni a cigarettát, ám egy felmérés szerint a leszoktatási programban résztvevőknek is csak a 70 - 80% - a gondolja komolyan, hogy szakít a dohányzással, leszokni pedig csak 15 - 20% tud sikeresen. Utóbbiaknál is nagy a kísértés arra, hogy visszaszoknak. Most nekik szeretnénk segíteni 8 tippel, amivel remélhetőleg elkerülik azt, hogy újra cigit ragadjanak.

Készülj fel a fizikai tünetekre - az első pár napban a nikotin megvonása miatt a tested különböző tüneteket fog produkálni, amin sokat segíthetsz nikotin - pótló eszközökkel, mint például a nikotinos rágógumi, tapasz, spray.

Számolj a második hullámmal is - a leszokás első pár hete után még inkább hiányozni fog a dohányzás és minden vele kapcsolatos szokásod, így kerüld azokat a helyeket ahol régen cigiztél.

Távolítsd el a maradék cigit és öngyújtókat - amennyiben nem teszed ezt meg, a tudatalattid elhiheti, hogy nem fog sikerülni a leszokás, és így a sóvárgás is erősebb lehet, tehát mindenképpen tanácsos minden dohányzással kapcsolatos kelléket száműzni magad mellől.

Kerüld a kísértést - ami annyit tesz, hogy az olyan szituációkat, amikben régebben rágyújtottál, lehetőségeidhez mérten kerüld ki vagy előzd meg.

Légy erős - nagyon fontos, hogy legyen önuralmad, erőd és kitartásod, így ha rád tör az érzés, hogy rögtön rá kell gyújtanod, foglald le magad valamivel, és lehetőleg ne add fel könnyen.

Nincs hazugság - véletlenül se jusson eszedbe az, hogy "Csak egyet szívok", és ne áltasd magad azzal, hogy "Holnap újrakezdem", mert ez mind csak maszlag, ami letérít az útról, így mindig figyelmeztesd magad arra, hogy le akarsz szokni, s ebben nincs helye kifogásnak.

Koncentrálj - ha kell sűrűn emlékeztesd magad arra miért is akarsz leszokni (egészséged, takarékossági szempontok stb.), s erről akár egy listát is írhatsz, amit magadnál tarthatsz, vagy könyvjelzőnek használhatsz, esetleg a hűtőre függesztheted.

Légy kitartó - ne engedd el magad egy alkalommal sem, mert az ilyen hibák ahhoz fognak vezetni, hogy előbb - utóbb visszatérsz a dohányzáshoz.

Sok embernek sikerül véglegesen letennie a cigarettát, így te is képes vagy rá, de mindenképpen erősnek, kitartónak, fegyelmezettnek és céltudatosnak kell lenned. Ami még fontos: sose add fel az elhatározásaidat! 

 Forrás: www.kamaszpanasz.hu és www.diabetesnet.eu

A fiatalok és a dohányzás kapcsolatát sokan és sokféleképpen vizsgálták már. Talán az egyik, ha nem a legátfogóbb tanulmány az "Iskoláskorú gyermekek egészségtudatos viselkedése" címen futott, amely 35 (európai) ország fiataljait vizsgálta. Ázsia egyes részein ennél is meghökkentőbb adatok láttak napvilágot. Az interneten pedig a mai napig el lehet érni a 2 éves(!) dohányos indonéz kisfiúról készült videókat...

Az indonéziai Szumátra félelmetes statisztikákat produkál, ami a gyerekek közül kikerülő dohányfüggőket illeti: a hivatalos adatok szerint a 3 és 15 éves kor között lévő indonéziai gyerekek 25% - a kipróbálta már a cigarettát. Ráadásul közülük 3,2% rendszeres dohányzó is lett. A sokaságból kiemelkedik Aldi, akinek a története bejárta a világot. A túlsúlyos szumátriai kisfiút az apja szoktatta rá a füstölgésre, és az első száltól számított 6 hónap múlva már napi 40(!) cigarettát szívott el. A dolgokat súlyosbította az, hogy ha megpróbálták elvenni vagy megtagadni tőle a cigit, rögtön dührohamot kapott. Júliusban aztán a gyámügyi hatóságok közbeléptek: a kisfiút a falujából a fővárosba vitték, ahol egyhónapos pszicho - szociális kezelésnek vetették alá. Az eredmény pedig nem maradt el, ugyanis a gyámügyi hivatal jelentése szerint a fiút mára sikerült leszoktatni a dohányzásról, az intenzív foglalkozásoknak köszönhetően.

Íme erről is egy rövid videó:

A statisztikákat és ezt a konkrét esetet is figyelembe véve tehát kijelenthető, hogy az indonéz társadalom dohányzással kapcsolatos veszélyérzete egészen egyszerűen nem létezik, amit a dohányipart korlátozó jogszabályok teljes hiánya is súlyosbít.

A statisztikák a bevezetőben említett Európára vonatkozó tanulmány alapján a következőek: a 11 és 15 évesek között drámaian megemelkedett azoknak a száma, akik kipróbálták már a cigit. A 11 éveseknek kb. 15% - a, a 15 éveseknek pedig 62% - a szívott már el legalább 1 szál cigarettát.

A dohányzás tehát az egész világon egy olyan probléma, ami a fiatalokra is komoly hatással van. Ezt a problémát pedig időben el kell kezdeni kezelni.

Forrás: drogriporter.hu és www.sulinet.hu