Manapság egyre többen és az egyre fiatalabbak is dohányoznak - ezt talán mindenki észreveszi. Ám vannak olyanok is, akik le akarnak szokni a füstölgésről, csak esetleg nem tudják merre induljanak el vagy nem éreznek magukban kellő erőt és elszántságot ahhoz, hogy letegyék a cigit. A rossz hír az, hogy a komoly elhatározás a végleges leszokáshoz elengedhetetlen. A jó hír viszont az, hogy vannak módszerek, amikkel el tud az ember indulni - ha nem is rögtön a végleges leszokás útján, de - az elszívott cigarettamennyiség csökkentése felé. Íme 12 tanács, amivel fel lehet venni a harcot a dohányzás csökkentéséért!
- Tanulmányozd egyéb szokásaidat (evés, alkoholfogyasztás, közös dohányzások stb.) és változtass a dohányzással összefüggő cselekvéseiden.
- Döntsd el előre a napi adagod, és a többi szálat vedd ki a dobozból.
- A napi első szálat kicsit később szívd el.
- Ne szívd végig a cigarettát: hagyd abba a felénél vagy a háromnegyedénél.
- Válts olyan márkára amit kevésbé szeretsz, és abból is a kisebb nikotin tartalmút válaszd, hogy a szervezeted is alkalmazkodni tudjon (ezt érdemes a próbálkozás előtt vagy az elején meglépni).
- A hamutartót ritkábban ürítsd ki, így látni fogod hány szálat szívtál el. A csikkeket pedig gyűjtsd látható helyen - ez elég elrettentő tud lenni.
- Tartsd a cigarettáidat nehezebben hozzáférhető helyen.
- Mindig használd el az adott dobozt mielőtt újat vennél, és ne vásárolj kartonos kiszerelésben.
- Ha elmész otthonról, ne vidd magaddal a cigit.
- Ne kérj és ne is fogadj el más dohányosoktól cigarettát.
- Beszélgess olyan emberekkel, akiknek sikerült a leszokás. Érdeklődj a siker és a kitartás titkairól tőlük.
- Ne szabj a végleges leszokásnak határidőt.
A tippeket a LifeNetwork oldaláról vettem.
Az ükmamaságot is megért Winnie alig egy hónappal 103. születésnapja előtt hunyt el, s így tovább élt mint férje, fia és mind a tíz nevelt gyereke. A napi cigi adagja évekig 5 szál volt, majd halála előtt nem sokkal már csak napi 1 szálat szívott el. Ennek egyik oka az alacsony nyugdíja volt, a másik pedig a megromlott látása: már egy gyufaszál végéig sem látott el, így lakhelyén, az idősekotthonában mindig mástól kért tüzet. A néni egyébként rendkívül erősnek bizonyult, hiszen 88 éves korában rákot fedeztek fel szervezetében, ám legyőzte a halálos kórt. Csupán a halála előtti másfél hónapban kezdett igazán gyengélkedni. Rokonai annyit mondtak róla, hogy makacs volt ugyan, de csodálatos humorú.